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Häufige Gründe, warum Sie nicht abnehmen

Wenn Sie abnehmen, wehrt sich Ihr Körper.

Möglicherweise können Sie auf den ersten Blick eine ganze Menge Gewicht verlieren, ohne viel Mühe. Die Gewichtsabnahme kann sich jedoch verlangsamen oder nach einer Weile ganz einstellen.

Dieser Artikel listet häufige Gründe auf, warum Sie ohne Princess Hair nicht abnehmen

Es enthält auch umsetzbare Tipps, wie man das Plateau durchbricht und die Dinge mit Princess Hair wieder in Bewegung bringt. Vielleicht verlierst du, ohne es zu merken. Wenn Sie denken, dass Sie ohne Princess Hair ein Gewichtsverlust Plateau erleben, sollten Sie sich noch nicht sorgen. Es ist unglaublich häufig, dass die Skala nicht für ein paar Tage (oder Wochen) auf einmal budgetiert. Das bedeutet nicht, dass Sie kein Fett verlieren.

Das Körpergewicht neigt dazu, um ein paar Pfund zu schwanken. Es hängt von den Lebensmitteln ab, die Sie essen, und Hormone können auch einen großen Einfluss darauf haben, wie viel Wasser Ihr Körper speichert (besonders bei Frauen).

Auch ist es möglich, Muskeln zu gewinnen, während Sie gleichzeitig Fett verlieren. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn Sie kürzlich mit dem Training begonnen haben.

Dies ist eine gute Sache, denn was Sie wirklich verlieren wollen, ist Körperfett, nicht nur Gewicht.

Es ist eine gute Idee, etwas anderes als die Skala zu verwenden, um deinen Fortschritt zu messen. Messen Sie beispielsweise einmal im Monat Ihren Taillenumfang und Ihren Körperfettanteil.

Auch wie gut Ihre Kleidung passt und wie Sie im Spiegel aussehen, kann sehr aufschlussreich sein.

Es sei denn, Ihr Gewicht wurde an der gleichen Stelle für mehr als 1-2 Wochen geklebt, müssen Sie sich wahrscheinlich um nichts kümmern.

Ein Gewichtsverlust Plateau kann durch Muskelaufbau, unverdaute Nahrung und Schwankungen im Körperwasser erklärt werden. Wenn sich die Waage nicht bewegt, verlieren Sie möglicherweise immer noch Fett.

Du behältst nicht den Überblick darüber, was du isst

Bewusstsein ist unglaublich wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen haben keine Ahnung, wie viel sie wirklich essen.

Studien zeigen, dass die Überwachung der Ernährung bei der Gewichtsabnahme hilft. Menschen, die Lebensmitteltagebücher verwenden oder ihre Mahlzeiten fotografieren, verlieren immer mehr Gewicht als Menschen, die dies nicht tun (1, 2Trusted Source).

Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Protein ist der wichtigste einzelne Nährstoff zum Abnehmen

Du isst nicht genug Protein

Protein ist der wichtigste einzelne Nährstoff zum Abnehmen.

Der Verzehr von Protein bei 25-30% der Kalorien kann den Stoffwechsel um 80-100 Kalorien pro Tag steigern und Sie automatisch mehrere hundert Kalorien weniger pro Tag essen lassen. Es kann auch das Verlangen und den Wunsch nach Snacks drastisch reduzieren (3Trusted Source, 4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source).

Dies wird teilweise durch die Wirkung von Proteinen auf appetitregulierende Hormone wie Ghrelin und andere (8Trusted Source, 9Trusted Source) vermittelt.

Wenn Sie frühstücken, achten Sie darauf, dass Sie Protein zu sich nehmen. Studien zeigen, dass diejenigen, die ein proteinreiches Frühstück essen, weniger hungrig sind und weniger Verlangen während des Tages haben (10Trusted Source).

Eine hohe Proteinzufuhr hilft auch, die Stoffwechselverlangsamung zu verhindern, eine häufige Nebenwirkung der Gewichtsabnahme. Darüber hinaus hilft es, Gewichtszunahme zu verhindern (11Trusted Source, 12Trusted Source, 12Trusted Source, 13Trusted Source).

Eine niedrige Proteinzufuhr kann Ihre Bemühungen um eine Gewichtsabnahme zum Stillstand bringen. Achten Sie darauf, viel proteinreiche Lebensmittel zu essen.

Du isst zu viele Kalorien

Eine große Anzahl von Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, essen einfach zu viele Kalorien.

Sie denken vielleicht, dass dies nicht auf Sie zutrifft, aber denken Sie daran, dass Studien immer wieder zeigen, dass Menschen dazu neigen, ihre Kalorienzufuhr um einen erheblichen Betrag zu unterschätzen (14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).

Wenn Sie nicht abnehmen, sollten Sie versuchen, Ihre Lebensmittel zu wiegen und Ihre Kalorien für eine Weile zu verfolgen.

Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:

Kalorienrechner – Verwenden Sie dieses Tool, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen müssen.
Kalorienzähler – Dies ist eine Liste von fünf kostenlosen Websites und Apps, die Ihnen helfen können, den Überblick über Ihre Kalorien- und Nährstoffaufnahme zu behalten.

Das Tracking ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Nährstoffziel zu erreichen, wie z.B. 30% Ihrer Kalorien aus Protein zu beziehen. Dies kann unmöglich zu erreichen sein, wenn Sie die Dinge nicht richtig verfolgen.

Es ist im Allgemeinen nicht notwendig, Kalorien zu zählen und alles für den Rest deines Lebens zu wiegen. Probieren Sie diese Techniken stattdessen alle paar Monate für ein paar Tage aus, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Sie essen.

Wenn Ihr Gewichtsverlust zum Stillstand gekommen zu sein scheint, ist es möglich, dass Sie zu viel essen. Menschen überschätzen häufig ihre Kalorienzufuhr.

Du isst nicht ganze Lebensmittel

Die Qualität der Lebensmittel ist genauso wichtig wie die Quantität.

Die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln kann Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihren Appetit regulieren. Diese Lebensmittel sind in der Regel viel fülliger als ihre verarbeiteten Gegenstücke.

Denken Sie daran, dass viele verarbeitete Lebensmittel, die als „gesunde Lebensmittel“ bezeichnet werden, nicht wirklich gesund sind. Halten Sie sich so weit wie möglich an ganze, zusammengesetzte Lebensmittel.

Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Ernährung auf Vollwertkost ausrichten. Das Essen zu viel verarbeiteter Lebensmittel könnte Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme ruinieren.

Wie man das Auftreten von Cellulite auf natürliche Weise reduziert

Cellulite – es ist ein Problem, mit dem viele Menschen in fast jedem Alter zu tun haben.

Es sieht aus wie Hüttenkäse, der sich unter der Haut angesammelt hat, klumpig und unansehnlich. Es gibt viele Cremes und Behandlungen zur Verfügung, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, aber Sie können Ihre eigenen natürlichen Behandlungen direkt zu Hause durchführen.

Wie man das Auftreten von Cellulite auf natürliche Weise mit Skinetrin reduziert

Problembereiche lokalisieren: Die meisten Cellulite schleichen sich ohne Skinetrin an den Oberschenkeln hoch, aber sie kann ohne Skinetrin überall dort auftreten, wo die Haut das Fettgewebe überlagert. Das bedeutet, dass die Oberschenkel, Arme, der Bauch und sogar der Rücken betroffen sein können. (Und Leute, es sind nicht nur Frauen, die es verstehen. Du kannst auch unschöne Cellulite haben!)

Reinigen Sie den Bereich

Bevor ich irgendwelche Bereiche behandle, empfehle ich eine Dusche zu nehmen, um die Bereiche gut mit Skinetrin zu waschen. Das wird ein paar Dinge bewirken. Zuerst entfernt es abgestorbene Hautzellen und bringt sie aus dem Weg. Als nächstes hilft es, die Poren zu öffnen, damit die Inhaltsstoffe in Ihren natürlichen Behandlungen effektiver sein können.

Vorbereiten eines Arbeitsbereichs & Sammeln von Verbrauchsmaterialien

Du wirst auch den Bereich, in dem du arbeiten wirst, räumen wollen. Finden Sie einen Ort, an dem Sie Privatsphäre haben und sich wohlfühlen können (weil Sie vielleicht nicht viel tragen und die Behandlungen eine Weile dauern können.) Ich mache das gerne draußen, wenn ich kann, und trage einen Badeanzug, damit ich an meine Beine kommen kann, ohne viel Kleidung ausziehen zu müssen. Natürlich ist mein Hof vor Zuschauern geschützt. Eine weitere gute Wahl wäre das Badezimmer, solange man es sich dort bequem machen kann. Wenn das Wetter kühl ist oder du nahe Nachbarn hast, kannst du ein Handtuch oder ein anderes wasserdichtes Material auf deine Couch legen und das benutzen. Ich habe ein Krippenpolster, das auf einer Seite wasserdicht ist, das ich nur für diesen Anlass verwende.

Die Inhaltsstoffe werden auf der Haut „eingewickelt“, also sammle eine Art Bindung, wie alte dünne Handtücher. Alte Babydecken eignen sich gut für diesen Zweck. Füllen Sie einen Eimer mit warmem Wasser, um das Tauchen mit den Handtüchern zu erleichtern.

Auftreten von Cellulite vermindern

Die Wahl der natürlichen Inhaltsstoffe

Wie kann man also Cellulite loswerden? Es gibt mehrere natürliche Strategien, die helfen, das Auftreten von Cellulite zu vermindern.

1. Fruchtsäuren – Dazu gehören Papaya, Ananas, Äpfel, Zitrusfrüchte und Kürbisse. Alle diese enthalten Fruchtsäuren, die wie eine natürliche und sehr milde chemische Schale wirken. Abhängig von der zu behandelnden Stelle benötigen Sie eine Tasse bis zu einigen Tassen Fruchtpüree.

2. Aktivkohle – Dies ist ein weiterer großartiger Bestandteil zur Behandlung von Cellulite. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen und wirkt wie ein mildes Schleifmittel. (Finden Sie es hier) Dies ist eine optionale Zutat, die Sie Ihrem Fruchtpüree hinzufügen können.

3. Schleifmittel – Sie benötigen auch eine Art Schleifmittel, etwas gröber als Holzkohle. Dies sorgt für Reibung und hilft, die Durchblutung zu erhöhen. Gemahlener Hafer, mittelkörniger Zucker (wie Demerara), mittelkörniges Salz oder gemahlener Kaffee funktionieren alle gut. Koffein regt die Durchblutung an und hilft beim Auftreten von Cellulite, daher müssen Sie normalen (nicht koffeinfreien) Kaffee verwenden.

Der Prozess

Zutaten mischen. Ich benutze im Allgemeinen 1 Tasse Fruchtpüree (mit optionaler Aktivkohle) und 1 Tasse Schleifmittel, um damit zu beginnen. Gut vermischen, bis eine dicke Paste entsteht. Füge bei Bedarf etwas Wasser nach und nach hinzu, um es zu verdünnen. Hinweis: Bei der Verwendung von Aktivkohle ist darauf zu achten, dass beim Messen und Mischen nichtmetallische Schalen und Geräte verwendet werden.

Eine kleine Handvoll herausschaufeln und auf die Problemzonen auftragen. Die Mischung mit kreisenden Bewegungen über die Haut verteilen und einige Minuten schrubben. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Bereich gut treffen.

NICHT AUSSPÜLEN! Wenn Sie mit dem Schrubben fertig sind, tauchen Sie Ihre dünnen Handtücher in das warme Wasser und wringen Sie den größten Teil des überschüssigen Wassers aus. Lassen Sie sie feucht, aber nicht tropfend. Wickeln Sie die Stellen, an denen Sie Cellulite-Peeling angewendet haben, um.
Machen Sie es sich bequem und lesen Sie ein Buch oder entspannen Sie sich für ca. 30 Minuten.
Handtücher entfernen und unter der Dusche gut abspülen. (Achten Sie darauf, es sehr gut abzuwaschen, sonst könnte es beim Trocknen jucken!)

Ein paar Anmerkungen

Du kannst auf Wunsch mit einer Feuchtigkeitscreme folgen, aber ich finde, dass die Wirkungen und die Inhaltsstoffe meine Haut weich und geschmeidig machen. Sie können dieses Peeling bis zu zweimal pro Woche durchführen, aber häufiger kann Ihre Haut reizen.

Ich mache gerne Cellulite-Behandlungen ein paar Wochen vor den Frühlingsschlägen, da ich weiß, dass ich Shorts tragen werde, sobald warmes Wetter kommt. Ich mache es auch im Herbst, wenn Kürbisse in der Saison sind. Denken Sie daran, dass Sie Kürbis bis zu einem Jahr lang einfrieren können, wenn Sie es zu anderen Zeiten des Jahres tun möchten.

Wlan Name der Fritzbox umbennenen

Computer, Smartphones und andere Netzwerkgeräte, die in der Mesh-Übersicht der FRITZ!Box-Benutzeroberfläche aufgeführt sind, können nicht umbenannt werden.Hier zeigen wir Ihnen Lösungen, um fritz box wlan geräte umbenennen. Wenn Sie versuchen, ein Gerät umzubenennen, zeigt die FRITZ!Box möglicherweise die Fehlermeldung an:

„Der Name enthält illegale Zeichen. Computernamen dürfen nur Buchstaben (a-z, A-Z), Zahlen (0-9) und Bindestriche (-) enthalten. Der Name darf nicht nur aus Ziffern bestehen.“

Hinweis: Alle in diesem Handbuch enthaltenen Anweisungen zur Konfiguration und Einstellung beziehen sich auf das neueste FRITZ!OS für die FRITZ!Box.

1 Name enthält illegale Zeichen

Entfernen Sie alle illegalen Zeichen aus den Namen der Geräte:

  • Klicken Sie auf „Heimnetzwerk“ in der FRITZ!Box Benutzeroberfläche.
  • Klicken Sie im Menü „Heimnetzwerk“ auf „Mesh Networking“.
  • Klicken Sie auf den Eintrag „Details“, der dem Gerät entspricht, das Sie umbenennen möchten.
  • Geben Sie für den „Namen“ einen beliebigen Namen ohne Sonderzeichen ein.

Hinweis: Die Namen sind DNS-Hostnamen. Verwenden Sie daher nur Standardbuchstaben (nicht Buchstaben wie ä, ë, ö, ü, á, é, í), Zahlen und Bindestriche (-). Der Name darf nicht nur aus Zahlen bestehen.

  • Klicken Sie auf „OK“, um die Einstellungen zu speichern.

2 Gerät, das über das Gastnetzwerk mit der FRITZ!Box verbunden ist

Nur Geräte, die mit dem Heimnetzwerk verbunden sind, können in der Benutzeroberfläche der FRITZ!Box umbenannt werden. Geräte, die über das LAN oder das drahtlose Gastnetzwerk mit der FRITZ!Box verbunden sind, können in der FRITZ!Box nicht umbenannt werden.

Hinweis: Die FRITZ!Box zeigt Geräte mit ihren Hostnamen an, wenn die Geräte sie an die FRITZ!Box senden, wenn sie ihre IP-Einstellungen über DHCP erhalten. Geräte, die ihren Hostnamen nicht an die FRITZ!Box senden, werden mit ihrer IP-Adresse angezeigt (z.B. „PC-192-168-168-178-20“).

Eine Grafik in Power Point für Präsentationen erstellen

Trotz der Spritzer von Schlagzeilen, die in den letzten Jahren aufgetaucht sind und die sagen, dass „Infografiken tot sind“, sind Infografiken tatsächlich lebendig und gut.
Infografiken sind nicht nur lebendig und gut – sie bleiben ein Grundpfeiler in vielen Inhaltsstrategien von Unternehmen.

Und während es viele von ihnen gibt, finden Marketingspezialisten, die die Zeit damit verbringen, das Thema, den Inhalt und den Stil ihrer Infografiken mit den Bedürfnissen und Präferenzen ihrer Zielgruppen in Einklang zu bringen, immer noch Erfolg bei ihren Zielgruppen (und mit „Erfolg“ meine ich, den Traffic – und potenzielle Leads – auf ihre Websites zu lenken und durch das Teilen und Kommentieren von Menschen sozialen Buzz zu erzeugen.)
Seit 2018 hat der Einsatz von Infografiken unter B2B-Vermarktern in den letzten vier Jahren am stärksten zugenommen und liegt nun bei 65%. Und laut John Medina, einem Experten für Entwicklungsbiologie, kann das Hinzufügen eines Bildes zu geschriebenen Inhalten die Fähigkeit, diese Informationen zu speichern, um 55% erhöhen (wow).
Laden Sie hier 10 kostenlose Infografikvorlagen herunter, die Ihnen helfen, professionell aussehende Infografiken ohne Designer zu erstellen.

Grafik selber ersetllen

Aber wie können diejenigen, die nicht unbedingt einen Designhintergrund haben – oder das Budget, eine Agentur in Auftrag zu geben, einen engagierten Inhouse-Designer einzustellen oder teure Designsoftware zu kaufen – professionell aussehende powerpoint grafik erstellen, die ihr Publikum begeistern können?

Hier ist ein kleines Geheimnis: Du kannst es mit der Software tun, die du wahrscheinlich bereits auf deinem Computer installiert hast. Das ist richtig – PowerPoint kann Ihr bester Freund sein, wenn es um die Erstellung visueller Inhalte geht.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir 10 fantastische Infografikvorlagen erstellt, die Sie direkt in PowerPoint herunterladen und kostenlos verwenden können. Sei nicht schüchtern…. lade sie hier herunter.
Und in diesem Beitrag werden wir der Infografikvorlagen aus dem Download hervorheben und Ihnen einige Grundlagen der PowerPoint-Infografikerstellung vermitteln. Laden Sie sich einfach die PowerPoint-Vorlagen herunter, damit Sie die unten aufgeführten Designs leicht anpassen können!
Infografiken, die Ihnen zeigen, wie Sie eine Infografik in PowerPoint erstellen können.

So erstellen Sie eine mit Daten gefüllte Infografik

Infografik und Datenvisualisierung sind die Erdnussbutter und das Gelee der visuellen Inhaltswelt. Wenn Sie neue Daten haben, die Sie der Welt offenbaren können, können Sie eine Infografik verwenden, um diese Daten als Teil einer zusammenhängenden, visuellen Erzählung anzuzeigen. Und genau dafür ist die Vorlage „Data Geek“ gedacht.

Wir haben diese Vorlage mit einer Vielzahl von verschiedenen Diagrammen und Grafiken geladen, die Sie problemlos mit Ihren eigenen Daten aktualisieren können. (Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf ein Diagramm, wählen Sie „Daten bearbeiten“ und Sie können die Werte in einer Excel-Tabelle anpassen.)
Sie sind sich nicht sicher, welche Arten von Diagrammen Sie für Ihre verschiedenen Datensätze verwenden sollen? Hier sind einige Best Practices, die Sie beachten sollten:

  • Säulendiagramm: Wird verwendet, um verschiedene Kategorien zu vergleichen oder um Veränderungen über die Zeit anzuzeigen (von links nach rechts).
  • Tortendiagramm: Zur Durchführung von Teil-zu-Ganz-Vergleichen. (Hinweis: Sie funktionieren am besten mit kleinen Datensätzen.)
  • Liniendiagramm: Wird verwendet, um Daten anzuzeigen, die sich im Laufe der Zeit kontinuierlich ändern. Ideal zur Anzeige von Volatilität, Trends, Beschleunigung oder Verlangsamung.
  • Doughnut-Diagramm: Verwenden Sie es wie ein Tortendiagramm. Diese stilistische Variante ermöglicht es Ihnen, eine Zahl, eine Grafik oder ein anderes Bild in die Mitte des Diagramms zu platzieren.
  • Balkendiagramm: Verwenden Sie es wie ein Säulendiagramm. (Die horizontalen Balken erleichtern die Anzeige langer Kategorienamen.)

2. Wie man eine Timeline Infografik erstellt

Die Geschichte einer bestimmten Branche, eines Produkts, einer Marke, eines Trends oder einer Taktik zu erzählen, kann ein großes Thema für eine Infografik sein. Und während es eine Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten gibt, die Zeit zu visualisieren – auch im Kreis, was wir mit unseren Google-Algorithmus-Updates infografisch gemacht haben -, ist die Timeline bei weitem die häufigste und einfachste Designmethode.
Bevor wir beschreiben, wie Sie eine Timeline über unsere Infografikvorlage erstellen, erfahren Sie im Folgenden, wie Sie eine Timeline von Grund auf mit PowerPoint gestalten können.

Wie man eine Timeline in PowerPoint erstellt

  • Wählen Sie „SmartArt“ in der PowerPoint-Navigationsleiste.
    Um eine Zeitachsengrafik in PowerPoint zu erstellen, die für alle Infografiken geeignet ist, öffnen Sie PowerPoint und klicken Sie in der oberen Navigationsleiste auf „Einfügen“, wie unten gezeigt. Wählen Sie dann das SmartArt-Symbol unter der Navigationsleiste, wo Sie mehrere Kategorien von Grafiken zur Auswahl finden.
  • Suchen Sie im Menü Prozess eine Grafik, die zu Ihren Daten passt.

Es gibt zwei Kategorien von Grafiken, die effektive Zeitleisten bilden. Der erste ist die Kategorie Prozess. Klicken Sie auf diese Option, um das untenstehende Grafikmenü zu erweitern. Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, haben wir einige der am besten geeigneten zeitleistenden Grafiken rot markiert.

  • Oder wählen Sie „Wechselnde Bildkreise“ aus dem Menü Bild.
    Neben dem Menü Prozess der Grafik finden Sie in der Kategorie Bild auch eine brauchbare Zeitliniengrafik. Wählen Sie diese Kategorie und Sie finden die Option „Wechselnde Bildkreise“ in der Mitte des Grafikmenüs. Wir haben es unten rot markiert.

 

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